正确的喝水减肥法时间表(醒来后第一杯水:6点~7点/早餐前后:7点~8点)
醒来后第一杯水:6点~7点
刚醒来时喝一杯白开水可以刺激肠胃蠕动,并能够淡化胃酸,有益于消除身体内的废物和毒素。建议6点~7点之间醒来后的第一件事就是喝一杯水。
<
早餐前后:7点~8点
饭前喝一杯水可以增加饱腹感,从而减少进食量。而饭后喝一杯水则可以促进消化,以便消化和吸收食物中的营养成分。因此建议在早餐之前和之后都喝一杯水,时间在7点~8点之间。
运动前后:9点~10点
运动前后也需要适当的饮水,这可以帮助我们恢复身体水分,并增加身体的活力和耐力。在运动前后喝水的时间最好安排在9点~10点之间。
午餐前后:12点~14点
午餐前后也是我们需要喝水的时间,这样可以增加饱腹感,并能够促进消化和吸收食物。建议在午餐前后的时间段内喝一杯水,时间在12点~14点之间。
下午茶时间:15点~16点
在下午茶时间,我们可以选择喝一些茶水或果汁,但同样需要适量地喝水来补充身体的水分。下午茶的时间可以安排在15点~16点之间。
晚餐前后:18点~20点